/, สุขภาพ, ออกกำลังกาย/Cardio Dance เต้นระเบิดไขมัน! เบิร์นไปด้วยเสียงเพลง! มันส์ๆ

Cardio Dance เต้นระเบิดไขมัน! เบิร์นไปด้วยเสียงเพลง! มันส์ๆ


เชื่อว่าทุกคนคงจะเคยผ่านการเต้นแอโรบิคมาก่อนใช่ไหมค่ะ แชร์โดนใจ มีทางเลือกสำหรับวิธีลดน้ำหนัก และ สายเต้น สายแดนซ์ นั้นก็คือ “Cardio Dance”

ในปัจจุบันวิธีการเผาผลาญไขมันส่วนเกินจากการเต้นแอโรบิคก็ได้พัฒนามาเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของหนุ่มสาวร่างท้วมทั้งหลาย

หลายคนที่เข้าโหมดไดเอต ลองอะไรมาแล้วหลายอย่าง ทั้งสลับออกกำลังกายเพื่อไม่ให้รู้สึกซ้ำซากจำเจ ทว่ากลับยังรู้สึกเบื่อหน่ายอยู่ลึก ๆ ในใจใช่ไหมค่ะ

เรามาดูกันเลยค่ะ


Cardio Dance คืออะไร ?

Cardio Dance หรือ คาร์ดิโอแดนซ์ คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั่นเอง ซึ่งโดยความหมายของคำว่า คาร์ดิโอ หมายถึงหัวใจ ที่ใช้คำนี้เพราะ การออกกำลังกายรูปแบบนี้ จะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เน้นการใช้พลังจากมัดกล้ามเนื้อในระดับรุนแรง แต่มุ่งเน้นไปที่การขยับเขยื้อนร่างกาย ซึ่งมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น

เมื่อออกกำลังกายแบบนี้จนถึงระดับคาร์ดิโอ การเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น 60% -85% เมื่อเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด

Cardio Dance เต้นระเบิดไขมัน! เบิร์นไปด้วยเสียงเพลง! มันส์ๆ

คาร์ดิโอแดนซ์ มีประโยชน์อย่างไร ?

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ อย่างสม่ำเสมอ มีดังนี้

1. ระบบอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการหายใจรวมถึงปอด แข็งแรงขึ้น

2. กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงและขยายใหญ่ขึ้น ส่งผลให้การสูบฉีดเลือดของหัวใจดีขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง

3. การไหลเวียนของเลือดในร่างกายดีขึ้น ความดันโลหิตลดลง

4. จำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้ออกซิเจนถูกส่งไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่ายกายได้ดีอย่างทั่วถึง

5. สุขภาพจิตดีขึ้น ลดความเครียด โรคซึมเศร้า

6. ลดอัตราการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น หัวใจ , เบาหวาน

7. เพิ่มการจัดเก็บโมเลกุลพลังงาน เช่น ไขมัน , คาร์โบไฮเดรต ในกล้ามเนื้อทำให้ทนทานขึ้น

8. ปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อในการดึงไขมันมาใช้ในการออกกำลังกาย

9. เพิ่มความเร็วในการเมตาบอลิซึม ซึ่งก็คือการสังเคราะห์พลังงานจากอาหารไปเก็บไว้และนำไปใช้

10. เพิ่มความเร็วในการคืนสภาพกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายแบบรุนแรง

Cardio Dance เต้นระเบิดไขมัน! เบิร์นไปด้วยเสียงเพลง! มันส์ๆ

และใครที่กำลังหาตัวอย่างการออกกำลังกายที่อยากจะฉีกแนวการแอโรบิคแบบเดิมๆแล้วล่ะก็ !! มีคลิปวิดีโอมาฝากกันด้วยค่ะ เตรียมชุดให้พร้อม!! …แล้วเริ่ม!! กันเลยค่ะ!!


Justin Bieber – Sorry | The Fitness Marshall | Cardio Concert By The Fitness Marshall

30 Min Fat Burning Cardio Workout – Bipasha Basu Unleash ‘Full Routine’ – Full Body Workout By Good Health 24/7

The 25 Minute Cardio-Dance Workout Celebs Use to Stay Toned | Class FitSugar By POPSUGAR Fitness

Cardio-Dance by BEBE FIT ROUTINE By BEBE FIT ROUTINE

Hey Mama CARDIO-DANCE/ ZUMBA routine By Libby Miga

 


ออกกำลังกายทุกครั้ง ควรคำนึงด้วยว่าอย่างไรก็ตาม ร่างกายก็ยังคงต้องการไขมันเพื่อนำไปใช้ในชีวิตประจำวันอยู่นะคะ

ขอฝากทุกท่านไว้ด้วยว่า เราควรเลือกการออกกำลังกายชนิดที่เหมาะสมกับตนเองเพื่อลดอาการบาดเจ็บ และ สร้างประโยชน์ให้กับร่างกายเราอย่างเต็มที่

สำหรับใครที่อยากเต้นควรพยายามเต้นต่อเนื่องรัว ๆ เพื่อให้เบิร์นไม่ต่ำกว่า 20 – 30 นาทีต่อครั้งจะดีมากเลยค่ะ

 


ขอขอบคุณข้อมูลจาก : RefitRev , REFITREV , Healthcarethai
ขอขอบคุณรูปภาพจาก : slcclinic

เปิดอ่าน 136


แชร์โดนใจ sharedonjaiแชร์โดนใจ ชอบก็แบ่งปั้น Like & Share


Leave A Comment

บทความที่เกี่ยวข้อง